Volta às aulas - Cuidado com as mochilas!

Com a volta às aulas um sempre vilão volta a dar as caras, as mochilas!

Em um artigo de revisão de literatura, Silva et al (2015) determinaram que a fim de evitar alterações posturais em crianças e adolescentes, a carga das mochilas deve estar entre 10 e 15% do peso da criança/ adolescente, com uma alta taxa de desvios posturais naqueles que normalmente utilizam cargas superiores aos 15% preconizados.

Por isso Batista et al (2016) fizeram um levantamento que além do peso do material escolar, avaliavam a forma como ele era transportado e qual a correlação disso com a presença de alterações posturais e dor nas costas de crianças do Ensino Fundamental, assim, detectaram que quase metade de sua amostra (47%) costumavam carregar mais do que os 15% máximos esperados e que as mochilas com duas alças era a forma mais comum escolhida para que as crianças levassem o material escolar. 

Ainda sobre o uso de mochilas de duas alças, Milbrandt et al (2011) em sua revisão de literatura disse que a ocorrência de desvios laterais (escolioses) e de desvios ântero-posteriores (hiperlordoses e hipercifoses) é respectivamente de 66% e 70% em crianças do Ensino Funadamental I (do 1º ao 5º anos).

Principais desvios da coluna vertebral

Mas não podemos atribuir as alterações posturais dos estudantes de 8 a 16 anos, outro possível integrante desta equação são as cadeiras onde os alunos sentam para assistir aulas, como citado no estudo de Ainhagne e Santhiago (2009).

Assim, os pais devem estar sempre atentos ao peso contido nas mochilas escolares, tentando ao máximo além de controlar o peso delas para que estejam sempre dentro do intervalo mais adequado (até 15% do peso da criança), bem como, com o ajuste das mochilas nas costas das crianças, como mostra o infográfico abaixo:

E, claro, atuar em conjunto com as escolas para que as cadeiras escolares estejam sempre adequadas as idades e tamanhos das crianças. Deste modo se estará trabalhando na prevenção das alterações posturais e possíveis dores nas costas das crianças e adolescentes.

Dores no pescoço? Seu celular pode estar contribuindo para elas.

A região do pescoço muitas vezes é acometida por dores, deres estas que são sempre muito incômodas, mas o que poucos lembram é que muitas vezes as dores na região da coluna cervical podem vir sob uma forma diferente, sendo traduzida pelo corpo como vertigens, cefaleias, visão turva ou duplicada, zumbidos ou mesmo o deslocamento da dor para a região de ombro e membro superior, é a chamada cervicobraquialgia.

Sintomas que podem estar associados a problemas na coluna cervical.

Mas quais as principais causas disso tudo? 

Má Postura: A má postura na hora de dormir ou em frente o computador, no trabalho em casa e nos dias de hoje o uso excessivo de telefones celulares, podem gerar tensão muscular gerando retrações e alongo prazo deformidades da coluna cervical. A má postura ao dirigir pode predispôr a lesões do tipo chicote, muito comum em acidentes com automóveis.

Avanço da idade: Com o envelhecimento, os ossos sofrem alteração no formato, isso é natural. Mas na coluna, essas alterações podem criar os famosos “bicos de papagaio” (osteófitos). A presença deles ocupa espaço, comprimindo as áreas onde estão presentes estruturas nervosas, o que causa dor, formigamentos, dormência e fraqueza. Outras doenças degenerativas, como hérnias de disco (deslocamento do disco do seu espaço habitual) e artrose também podem causar dor, à medida que envelhecemos.

Lesões por esforços repetitivos e acidentes: A fadiga muscular proveniente da contração e do relaxamento, consecutivos e de modo repetitivo, gera rigidez e dor bem como o movimento súbito da cabeça ou pescoço em alguma direção.

Tensão muscular: Contraturas musculares ou torcicolo, estenose cervical, hérnia de disco cervical, traumatismos, doenças reumatológicas, infecções, neoplasias são exemplos de doenças da coluna cervical que mais causam dor. 

Obviamente todas estas causas podem se superpor, com as dores na cervical e demais sintomas associados.

A RPG Souchard apresenta ótimos resultados no tratamento de patologias da coluna cervical, como pode ser visto no artigo apresentado a seguir:

Normalmente os sintomas tendem a aliviar, e em alguns casos desaparecer, já após a primeira sessão de RPG Souchard, mas isso em nada tem com magia ou ser O método, mas sim nas bases teóricas do método e na aplicação do método pelos fisioterapeutas habilitados no método segundo os critérios de seu criador, o que faz com que a RPG Souchard seja um método de grande eficiência no tratamento de problemas da coluna cervical!

Assim, pega seu celular e agenda uma consulta, mas cuidado quando estiver usando o celular para não ser ele o vilão da nossa história!

5 perguntas sobre a RPG Souchard.

A sigla acima corresponde ao método de Reeducação Postural Global, desenvolvido pelo francês Philippe Emmanuel Souchard.

Como é o trabalho da RPG Souchard?

A RPG Souchard trabalha com ajustamentos na postura para a reorganização dos segmentos do corpo humano, permitindo o reequilíbrio da musculatura de sustentação da coluna. São realizados exercícios práticos para evitar e aliviar os mais diversos tipos de dores com movimentos que permitem alongar a musculatura e contribuem para dar mais forma ao corpo. Dentro do programa de exercícios são utilizadas posturas variadas que vão desde a sentada no chão, deitada ou até mesmo em pé.

 Postura em decúbito dorsal e abertura de coxo-femoral

Por que o método é considerado personalizado?

O tratamento com a RPG Souchard não é padrão. Cada paciente recebe um atendimento individual de acordo com as suas necessidades e limitações. O tempo de duração também varia, pois cada indivíduo possui um ritmo próprio, reagindo de maneira distinta ao tratamento.

Alterações posturais causadas pelas principais cadeias musculares

Quais as doenças tratáveis pela RPG Souchard?

Age contra diversas patologias que podem ser tratadas com fisioterapia como: dores lombares, dorsais, cervicais, lesões por esforço repetitivo (LER), desvios de coluna, dores nos pés e mãos, hérnias de disco, torcicolos, além de proteger contra processos degenerativos articulares. Pode ser aplicada no tratamento de doenças respiratórias (asma/bronquite), somáticas (estresse, distúrbios circulares e digestivos), reumatológicas (artrite, artrose, bursite, tendinite), oculares (estrabismo), problemas de períneo (como a incontinência urinária). Previne as eventuais consequências da má postura, como no caso de jovens e crianças.

Eu e o mestre e criador da RPG Philippe Souchard

(Fortaleza 2016)

Existe contra-indicação?

A RPG Souchard pode ser adaptada para os mais diversos tipos de pacientes. Por esta razão, não existe contra-indicação.

O método também pode ser aplicado às mulheres grávidas, muitos médicos obstetras já indicam com a devida atenção individual e adaptação à realidade da gestante. Incluem desde a preparação para o parto até a recuperação pós-parto.

Quais os cuidados para a realização do método?

A RPG Souchard deve ser aplicada por um fisioterapeuta com a formação em RPG Souchard, ou seja, que participou do curso preparatório ministrado por Philippe Souchard. O tratamento consiste em consultas de 1 a 2 vezes por semana na clínica com cerca de 1 hora ou mais de duração, de acordo com a necessidade a ser avaliada pelo fisioterapeuta acompanhante. Logo na primeira avaliação, pode se ter uma ideia do tempo a ser dedicado e da duração do tratamento.

Fonte: Instituto Philippe Souchard

Dor nas costas na infância - Alerta aos pais!

Ok, crianças também podem ser acometidas por dores da coluna vertebral, sendo assim segue abaixo um ótimo texto informativo originalmente publicado no site do Instituto Philippe Souchard e reproduzido integralmente aqui.

Boa leitura

Segundo estudos, antes dos 15 anos, cerca de 60% dos meninos e 70% das meninas já sofreram dores nas costas. Para evitar que essas dores incomodem as crianças, o ideal é prevenir o quanto antes, desde cedo, educando-as para que tenham hábitos adequados importantes para a saúde.

UM PROBLEMA QUE COMEÇA NA INFÂNCIA…

As dores nas costas podem ser provocadas por uma má posição na cadeira do colégio ou mesmo em casa, na hora de comer e estudar, por exemplo. Também podem ser decorrentes da quantidade excessiva de livros na mochila, em virtude da falta de exercícios físicos que fortaleçam as costas e o corpo como um todo e também por conta de hábitos sedentários, como passar muitas horas em frente à televisão ou ficar muito tempo deitado. Nota-se que todas estas características fazem parte de um comportamento que já é típico durante a infância e adolescência, justificando a quantidade crescente de crianças com queixas de dores nas costas.

Lesões provenientes de alguma queda ou pancada também podem incomodar as costas, assim como a obesidade infantil, problema cuja porcentagem de crianças vem aumentando nos últimos tempos, sobretudo, pela alimentação incorreta e sedentarismo.

ENTÃO, QUE TAL PREVENIR?

A prática de exercícios físicos na infância é a medida mais importante para prevenir dores nas costas no futuro que, em muitos casos, podem se tornar crônicas e comprometer a qualidade de vida do indivíduo.

A dica é praticar esportes em família e, assim, formar adolescentes e adultos já acostumados com os exercícios e sua prática regular. Essas atividades físicas ajudam a desenvolver a musculatura potente e resistente e contribuem para a formação adequada da coluna vertebral. Mas lembre-se, os exercícios devem ser supervisionados por profissionais de fisioterapia ou de educação física.

Alimentar-se de maneira correta, selecionando bem os alimentos e optando pelo equilíbrio é também essencial. E não podemos esquecer da postura. Ela é a chave de segurança para uma coluna saudável. A Reeducação Postural Global não é indicada somente para adultos ou por quem já apresenta algum problema diagnosticado, é fundamental que já na infância a pessoa receba orientações úteis de como manter hábitos posturais corretos em quaisquer situações. Nesse contexto, as sessões de RPG são indispensáveis tanto para crianças já acometidas por algum desvio postural ou patologia na coluna vertebral quanto para a atuação do método com foco na prevenção desses problemas e outros tratáveis pela fisioterapia.

Fonte: Instituto Philipe Souchard

Escoliose - Quando o eixo corporal é o causador do desconforto.

A escoliose é considerada a alteração morfológica da coluna com maior prevalência, tendo idade e sexo entre uns dos muitos fatores a serem levados em consideração.

Só em São Paulo a Escoliose Idiopática (sem causa aparente) juvenil atinge entre 12 e 21% da população entre 10 e 16 anos (Tese USP - Doutorado em Ciências da Reabilitação).

Sendo uma alteração quadridimensional caracterizada pela rotação, extenção, lateralização das vértebras, além da compressão sobre os discos , as várias formas de apresentação da escoliose podem ser tratadas a contento com a RPG Souchard, como sugerido pela revista Fisioterapia e Pesquisa em artigo de 2011.

Você acha que tem escoliose e isso lhe incomoda? Agende uma avaliação sem sair de casa e começe a mudar sua percepção de corpo.

O que é a RPG? O criador explica.

Entre as muitas técnicas e métodos a disposição da fisioterapia, a Reeducação Postural Global (RPG) configura uma das mais usadas e procuradas quando se trata de problemas da coluna, sejam eles patológicos ou puramente estéticos.

Mas afinal o que é a RPG? Vejamos como o seu criador, o fisioterapeuta francês Phillipe E. Souchard nos apresenta sua criação.

Lombalgia? Ah, dor nas costas

A lombalgia ou dor lombar, apresenta números espantosos do ponto de vista epidemiológico, chegando a atingir cerca de 65% das pessoas anualmente, podendo apresentar-se em até 84% das pessoas em algum momento da vida, e espantosos 11,9% da população mundial. Mas o mais preocupante é que até 60% das pessoas com lombalgia não buscam tratamento médico ou fisioterapêutico.

É desta forma que o artigo de revisão mais atual disponível nas bases de dados de saúde (Cad. Saúde Pública, 2015) apresenta a lombalgia aos que o leem.

A lombalgia é a principal causa de procura pela Reeducação Postural Global (RPG) Souchard, com resultados satisfatórios em grande parte dos casos, seguindo o apresentado pela revista científica Joint Bone Spine Journal, mostrando que após sessões de RPG Souchard os pacientes mostraram melhores valores nos quesitos dor, mobilidade e qualidade de vida.

Então, se você sofre com dor na região lombar, se você sente que seu baixo rendimento no trabalho, em casa, em seu dia a dia é por causa da dor lombar, talvez seja a hora de agendar uma sessão de RPG Souchard em domicílio.

Se você é da região dos bairros de Aclimação, Cambuci, Liberdade, Paraíso ou Vila Mariana, entre em contato e agende sua avaliação sem sair de casa.